Sağlıklı Güney Hint yemeği tarifi: Darı Pongal

İşte akşam yemeği için yapabileceğiniz bir seo hizmeti  reçetedir, hafif, sağlıklı ve diyetisyenimiz tarafından reçete edilir!

Sezon, öngörülemeyen bir ısı için çağrı yaparak, kızarmış yiyecekler tüketmek büyük bir hayır değil. Mumbai'de kalanlar için, bu haftasonu iklimi bizi kafa karıştırıcı bir halde bıraktı. Papaya gibi ısıyla doldurulmuş yiyeceklerin yemeğinin sizi kaynattığı, ancak salatalık gibi üreyen yiyeceklerin sizi hasta edeceği bir hava. Bu nedenle, akşam yemeğinde yiyebileceğiniz, hafif, sağlıklı ve diyetisyenimiz tarafından reçete edilen bir reçetedir!

Pavithra N Raj, Diyetisyen İcra,  Columbia AsiaReferral Hastanesi Yeshwnthpur  , bizim için bu lezzetli bir tarif!

DEĞİRMEN PONGAL

Servisler: 2

Malzemeler:

Darı Rice (Fox kuyruk darı)  - 150 g

 Moong Dal - 100gm

 Ghee - 20 ml

 karabiber - Şekil 5, seo hizmeti  hiç

 Jeera - 3 gm

 Curry yaprak - 1 g

 Tuz - tat için

15 -  zencefil gm

 Su - 250 ml

 Kişniş - 5 gm

 Zerdeçal Tozu - Bir tutam

Hazırlama Yöntemi:

Yıkama ve 10 dakika boyunca darı ve moong dal ıslatın.

Moong dal ve darı ekleyerek düdüklü tencerede ısıtın.

Bir tutam zerdeçal ve tuz ile kaynatın ve bir kenara bırakın.

Isı tava.

Ghee, kimyon tohumu, karabiber, köri yaprakları ve zencefil ekleyin ve altın rengine dönene kadar kızartın.

Daha sonra pişirilmiş darı ve dal karışımı ekleyin

İyice karıştırın.

Beslenme faydaları

Enerji (1 porsiyon için) = 350 kcal

Protein (1 porsiyon için) = 40 g

Milletlerde bulunan antioksidanlar serbest seo hizmeti  radikalleri nötralize eder ve ayrıca diğer toksinleri vücuttan temizler. Musonda midenin sağlıklı kalmasını sağlar.