Naomi anında kilo kaybı istedi. Fakat çabucak kilo verme görevinde, hayatı tehdit eden bazı hatalar yaptı.

22 kg kilo kaybı! Kilo kaybetmekle ilgili  kurumsal seo  takıntım hızlıca bu 9 tehlikeli hatayı işlememi sağladı

Mumbai merkezli NaomiNathan 19 yaşındayken, tek istediği arkadaşları gibi zayıflamaktı. Ağır çerçevesi ona çok stres attı. 5 'de 68 kilo ağırlığındaydı. Çoğu genç gibi, Naomi de onun ağırlığı, duruşu ve görünüşü hakkında bir aşağılık kompleksi geliştirmişti. Ailesinin ve arkadaşlarının ağırlığıyla ilgili alaylarından bıkan Naomi, ani kilo kaybını istedi . Hızlı bir şekilde kilo kaybetme konusunda o kadar saplantılıydı ki, hemen spor salonunda terlemeye başladı ve diyetini önemli ölçüde değiştirdi. Kilo verme çabucak çabucak onun hayatı tehdit eden hatalar yapacağını biliyordu. 1.5 yıl içinde Naomi 22 kg kaybetti! Açıkçası, Naomi böyle hızlı kilo kaybının sonuçlarıyla karşılaştı. Bugün, Naomi sağlıklı bir 55 kg ağırlığında, egzersizleriyle düzenli ve gün boyu sağlıklı yemekler yiyor. Ama hala yapmadığı bir dilekçenin verdiği kayıplardan kurtuluyor. İşte bunlardan bazıları:

1) Kilo vermenin mümkün olabildiğince fazla çalışıldığını düşünüyordum . Bu yüzden spor salonuma gittim. Her gün yaklaşık 1.5 saat koşar ve spor salonunda saatler geçirirdim. Ağırlığım 45 kilograma düşmüştü, ama aslında kaybettiğim kas oldu. Vücudumun, yaptığım ağır eğitimden kurtarmasına bile izin vermedim. Daha da kötüsü, herhangi bir egzersizleri doğru şekilde, düzgün bir şekilde yerine getirmemekti. Sonuç olarak, vücudum boyunca birçok ağrı ve ağrı geliştirdim.

Kilo vermeden önce

2) Yiyecekleri büyük ölçüde kesiyorum . Miktarı yarıdan daha fazla azalttım. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri tamamen ve hatta vejetaryen olmayan yiyeceklerden vazgeçtim. Bir vejeteryan olmanın hızlı kilo vermeme yardımcı olacağını düşündüm . Bu yüzden tavuk, yumurta ve balık gibi besleyici her şeyden vazgeçtim. Ağır egzersizlerimden sonra protein eksikliğim (kas binaları için gerekliydi). ( Oku: İşte Hint yemeklerinde protein nasıl artırılır .)

Naomi 45 kg'da

3) Protein ihtiyacımı karşılamak için tofu ve soya üzerine yüklendim . Düzensiz dönemler de dahilolmk üzere büyük hormonal sorunlarla karşılaşmaya başladım. Doktorum beni soya ve soya ürünleri yemeye karşı uyardı. (Oku :  Soya fasulyesi böbrek taşlarına neden olabilir, erkeklerin cinsel sağlıkını engelleyebilir ve tiroid fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebilir .

4) Ghee'yi bıraktım çünkü sağlık için kötü olduğunu düşündüm çünkü besiydi. Gerçekte, ghee bağırsak bakterileri için faydalıdır, sindirim sisteminin sağlığını destekler, kabızlığı önler ve kilo kaybına yardımcı olur. ( Oku: Çim beslenen ineklerden elde edilen Ghee, kilo kaybına yardımcı olan konjugelinolenik asit (CLA) içerir .

5) Sosyal medyada hızlı kilo verme ipuçlarını arardım . Elma sirkesi , bir mucize kilo kaybı çare olarak lanse edilmiştir. Ama elma sirkesi yediğimde hiçbir fark görmedim. Aslında, doktorum düzenli olarak elma şarabı sirkesi yapmayı bırakmamı kurumsal seo   istedi çünkü halihazırda mevcut olan hormonal sorunlarım karışıyordu.

Kilo kaybından sonra

6) Kesinlikle hindistan cevizi yağından kaçındım çünkü beni şişmanlayacağını düşündüm. Gerçek şu ki hindistancevizi yağının birçok sağlık yararı vardır - kilo verme, sindirim ve kalp sağlığına yardımcı olur, bağışıklığı artırır ve tansiyonu korur.

7) Aç karnına uzun süreler boyunca koşardım çünkü daha fazla kilo vereceğimi düşündüm. Vücudumda yiyecek olmadan, çok daha az enerji harcardım ve bu yüzden daha çabuk tükenirdi. Bu, bütün gün yorulmamı ve genel verimliliğimi engellememi sağladı. Aç karnına egzersiz yapmak kötü bir fikirdir.

8) Takip etmeye karar verdiğim başka bir sosyal medya çılgınlığı, kilo vermek için birkaç bardak yeşil çay içmek oldu. Ama bu bana yardımcı olmadı. Yeşil çayın sadece su ağırlığımı azalttığını hissettim. Başka hiçbir şey. Çok fazla yeşil çayın olduğu zaman olan budur .

9) Kilo verdiğim dalgalanmalar, uygunsuz beslenme, kurumsal seo   hormonal sorunlar ve aldatıcı egzersizler de beni sık sık hasta ediyordu, çünkü bağışıklığım tüm zamanların en düşük seviyesine ulaştı. Hastalandığımda, antrenmanı atlayıp tekrar kilo alırdım. Bu bir kısır döngü haline geldi.